Citrom: Előnyök és károk az emberi test számára

A citrom jótékony tulajdonságai közismertek, és a citromtea készítése régóta sokak napi szokása, különösen télen. Bár gyakori tévhit, hogy a citrom jótékony hatással van a szervezetre, egyes szakértők szerint fogyasztása káros is lehet.

A citrom jótékony hatásai az emberi szervezetre

Érdemes megjegyezni, hogy ez a gyümölcs sokáig ritka és egzotikus volt hazánkban, de ma már bármelyik boltban megvásárolható, sőt otthon is termeszthető szobanövényként. Ahhoz, hogy megértsük ennek a citrusfélének az előnyeit, fontos megérteni a kémiai összetételét.

A gyümölcs fő összetevői a következők:

• élelmi rost;
• szerves savak;
• mikroelemek: cink, réz, mangán, bór, vas, molibdén, fluor;
• makroelemek: kalcium, magnézium, kálium, foszfor, nátrium, kén, klór;
• vitaminok: béta-karotin, PP, A, C, E, valamint tiamin, riboflavin, piridoxin, folsav, pantoténsav.

Általános

A gyümölcs pépjében, héjában és levében található jótékony elemek sokoldalúvá teszik a fogyasztását és felhasználását. A citromnak a különböző rendszerek és szervek működését befolyásoló képessége a következő tulajdonságokban nyilvánul meg:

1. A C-vitamin erősíti az immunrendszert. A gyümölcsöt nyersen kell fogyasztani, vagy teához adni, mivel segít megelőzni a megfázást, gyorsítja a gyógyulást, és izzasztó hatása van.
2. Gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Különböző légúti betegségek esetén alkalmazzák.

   

3. Növeli a vörösvértestek számát a vérben a magas vastartalom miatt.
4. Erősíti az erek falát, mivel a gyümölcs sok káliumot tartalmaz.
5. Segíti a szívizom működését és normalizálja a vérnyomást, amit a gyümölcsben található PP is elősegít.
6. Javítja az étvágyat a citromsav jelenléte miatt, amely belép az emésztőrendszerbe.
7. Segíti az emésztést és a gyomor-bél traktus működését, amit a nagy mennyiségű rost is elősegít.
8. Serkenti az enzimek termelődését, amelyek elősegítik a különböző elemek felszívódását.
9. Aktiválja a májenzimek termelését.
10. Lebontja a káros koleszterint és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
11. Részt vesz a szabad gyökök eltávolításában.
12. Megakadályozza a rák kialakulását, mivel erős antioxidáns.
13. Javítja a haj szerkezetét, erősebbé és szebbé teszi.

    

14. Javítja a bőr állapotát és segít leküzdeni a hibáit.
15. Részt vesz a regenerációs folyamatokban, eltünteti a ráncokat.
16. Fájdalomcsillapító hatása van, és segíthet fejfájás és hasi kólika esetén.
17. Antiszeptikus hatással van a különböző szervekre és rendszerekre.
18. B-vitamin tartalmának köszönhetően enyhíti a stresszt és a depressziót.
19. Erősíti az emberi fogakat és csontokat.
20. Súlyos betegségek megelőzésére használják: tuberkulózis, angolkór, cukorbetegség, ízületi gyulladás.

A citrusfélék jótékony tulajdonságainak ilyen lenyűgöző listája széles körű elterjedéséhez vezetett mind az emberek napi étrendjében, mind a népi és hagyományos orvoslásban.

Nőknek

A gyümölcs fent említett jótékony tulajdonságai mellett érdemes kiemelni a női testre gyakorolt ​​pozitív hatását is:

1. Antioxidáns hatás: javítja a bőr és a haj állapotát; a kozmetikában, beleértve az otthoni recepteket is, különféle gyümölcsolajos maszkokat és testápolókat használnak.
2. Anyagcsere javítása: segíti a gyomor-bél traktus működését, elősegíti a fogyást és a méreganyagok eltávolítását, javítja az általános egészségi állapotot és közérzetet.
3. Fájdalomcsillapító hatás: fejfájás, migrén és menstruációs fájdalom esetén hasznos.
4. Az idegrendszer erősítése: csökkenti a szorongást, a stresszt és megszünteti a depressziót.

Férfiaknak

Különleges jelzések vannak a citrusfélék férfiak étrendjébe való bevonására is:

• a szívrohamok megelőzése, mivel tudományosan bizonyított, hogy a férfiak fogékonyabbak erre a kockázatra;
• a toxinoktól való tisztítás, amelyek jelenléte elhízáshoz vezet;
• a paraziták eltávolítása a szervezetből;
• a rák, beleértve a hererák kockázatának csökkentése;
• a reproduktív funkció stabilizálása és betegségei elleni küzdelem;
• megnövekedett tesztoszteronszint a vérben.

Gyermekeknek

Gyermekeknek citromos tea és víz fogyasztása is ajánlott, mivel ez segít erősíteni az immunrendszert és javítja a kórokozókkal szembeni ellenálló képességet. A citrom hatékony gyógymód a helminthiasisok ellen, ami fontos a gyermekek számára. A gyümölcsben található B-vitaminok részt vesznek az anyagcserében és normalizálják a szervezet funkcióit. A D-vitamin jelenléte segít megelőzni az angolkór kialakulását.

Ellenjavallatok a citrom használatára

Minden citrusféle erős allergén, ezért bizonyos betegségekben szenvedőknek óvatosan kell használniuk, és kisgyermekkorban kerülni kell őket. A citrusfélék sem kivételek ez alól a szabály alól, és számos ellenjavallattal rendelkeznek a sajátos összetételük miatt.

https://www.youtube.com/watch?v=tIj2IaTizuY

Általános

A szinte gyógyhatású tulajdonságai ellenére a citromnak vannak ellenjavallatai. A legjobb, ha a következő esetekben korlátozzuk a citrom fogyasztását:

• a gyomor és a belek akut betegségeinek jelenléte, mivel a gyümölcsben lévő sav súlyosbíthatja és súlyosbíthatja azokat;
• problémák a fogzománccal, mivel a sav korrodálhatja azt;
• szájüregi betegségek, ismét a sav miatt, ami irritációt és akár vérzést is okozhat;
• hasnyálmirigy-gyulladás; és ez a tilalom kategorikus;
• allergiás reakciók citrusfélékre vagy azok egyes összetevőire;
• magas vérnyomás.

Terhesség alatt

Sok esetben a várandós nők kis mennyiségben fogyaszthatnak citromot. Segít az émelygésen és javítja az energiaszintet, ami kulcsfontosságú a várandós anyák számára. A következő esetekben azonban kerülni kell a fogyasztását:

• a fogzománccal kapcsolatos problémák jelenléte;
• fokozott savassággal járó gyomor-bélrendszeri betegségek;
• hormonális változások okozta allergiák;
• magas vérnyomás.

Hány citromot kell enni naponta?

Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, mivel figyelembe kell venni az egyéni jellemzőket, az életkort és az egészségi állapotot. Az átlagos statisztikák alapján egy citrom és annak leve szükséges és elegendő napi beviteli érték egy egészséges szervezet számára. Ezt a bevitelt a szükségleteid és a korlátaid alapján kell módosítani.

Receptek a citrom népi gyógyászatban való felhasználásához

Sok olyan gyógyhatású készítmény létezik, amely citromkoncentrátumot vagy illóolaját tartalmazza, de magát a gyümölcsöt használják leggyakrabban a népi gyógyászatban.

Nyomás alatt

A hipotenzió kezelésére a következő opciót alkalmazzák citrusfélék felhasználásával:

• 5 citrom;
• 100 g bergenia levél;
• 500 g méz;
• 1 liter forrásban lévő víz.

Törd össze a gyümölcsöket, zúzd össze a leveleket, és önts forrásban lévő vizet az egészre. Tedd a keveréket hűvös helyre, légmentesen lefedve, 36 órára. Ezután add hozzá a mézet, és hagyd ázni további 24 órán át, időnként megrázva. Igyadd ezt a forrázatot fél órával étkezés előtt, naponta háromszor, legalább három hétig.

Fogyáshoz

A citromlével ízesített sima víz két okból is csökkenti az étvágyat: egyrészt a bevitt víz mennyisége részben megtölti a gyomrot, másrészt a citromlében található pektin elnyomja az étvágyat. A fogyás érdekében minden étkezés előtt inni kell egy pohár citromos vizet, de ezt a kúrát testmozgással és az általános étrend felülvizsgálatával kell kiegészíteni.

A gyümölcs hatékonyan eltávolítja a koleszterinlerakódásokat az erekből, ami végső soron javítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. Az illóolajat gyakran használják a karcsúsító masszázsokban, ami szintén elősegíti a zsírégetést.

Megfázás esetén

Mivel a citrusfélék gazdagok C-vitaminban, amely nem raktározódik a szervezetben, naponta kell fogyasztani őket az aszkorbinsav feltöltése érdekében. A legnépszerűbb megfázás megelőző módszer a citromtea fogyasztása. Éhgyomorra vizet (sima vagy ásványvízzel készült) is fogyaszthatunk citromlével.

Ha orrfolyása és láza van, ez az egyszerű recept hatékony lesz:

• 500 g citrusfélék;
• 250 g méz.

A gyümölcsöt turmixgépben őröljük meg, mézzel keverjük össze, étkezés után, naponta 3-4 alkalommal fogyasszuk.

Fejfájás esetén

Migrén esetén egyszerűen csak helyezd a gyümölcshéjat a halántékodra 10-15 percre. A fájdalom elmúlik, de egy kis piros folt maradhat, ami miatt nem kell aggódni.

Súlyos, szisztematikus fejfájás esetén létezik ez a népi recept:

• 0,5 l méz;
• 5 közepes gyümölcs;
• 5 gerezd fokhagyma.

Reszeljük le a fokhagymagerezdeket és a citromot, adjuk hozzá a mézet, keverjük jól össze, és tegyük hűvös helyre 7-8 napra. Az ajánlott adag napi 1 evőkanál több hónapon keresztül.

Kozmetikában

A szóban forgó gyümölcs a kozmetikában is népszerű a bőrhibák leküzdésére, rugalmasságának növelésére, regenerálódására és a haj állapotának javítására.

A haj erősítéséhez:

• 2 teáskanál citromlé;
• 2 evőkanál kanál ecet;
• 1 liter meleg víz.

Samponos mosás után öblítsd le a hajad többször, és sima és fényes lesz.

https://www.youtube.com/watch?v=_bz_PE6rZqE

Ránctalanító:

• 1 teáskanál citruslé;
• 1 teáskanál tejszín.

Keverd össze az összetevőket, és vigyél fel egy vékony réteget az arcodra. 10-15 perc elteltével öblítsd le egy vattakoronggal és vízzel. A maszk kisimítja a finom vonalakat és egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrödnek.

Vízzel, üres gyomorra

Reggel, az első étkezés előtt igyál meg egy pohár vizet egy szelet citrom levével. A levét add meleg vízhez; nagyon fontos, hogy ne forrásban lévő vizet adj az italhoz, mivel a hő hatására számos tulajdonsága elveszik.

Fekélyek esetén

A fekélyes betegek napi étrendjében ez a citrusféle ellenjavallt, de ez a friss gyümölcsökre vonatkozik. A betegség súlyosbodásának megelőzése érdekében a következő receptet használhatja:

• 0,5 l méz;
• 0,5 l olívaolaj;
• két citrusféle leve.

Minden hozzávalót alaposan összekeverünk, és a keveréket étkezés előtt, napi 2-3 alkalommal 1 evőkanállal fogyasztjuk.

Az onkológiában

Számos tanulmány bizonyította, hogy a gyümölcs bizonyos összetevői hatékonyak a rák számos típusának leküzdésében és megelőzésében. A gyümölcs fogyasztásának legjobb módja a lefagyasztás és különféle ételekben való felhasználása. Mosd meg a gyümölcsöt, reszeld le, hámozd meg mindennel együtt, majd tedd a fagyasztóba, és legalább hetente kétszer add bármilyen ételhez vagy italhoz.

https://www.youtube.com/watch?v=mUckeV03WgY

Mellékhatások és kompatibilitás

Mivel maga a gyümölcs vitaminok és ásványi anyagok komplexuma, más élelmiszerekkel és gyógyszerekkel való kombinálása bizonyos reakciókat okozhat, amelyek nem mindig előnyösek a szervezet számára:

1. A gyümölcsben található aszkorbinsav zavarja a sztatinok hatását, gátolja azok működését. A sztatin alapú gyógyszereket nem szabad citrommal együtt bevenni.
2. A köhögéscsillapító gyógyszerek és a citrusfélék egyidejű szedése álmosságot és gyengeséget okozhat, ezért fontos betartani a használatuk közötti időintervallumot.
3. A kávé és a szóban forgó gyümölcs sem a legjobb kombináció, mivel a koffein zavarja a vas felszívódását, amiben a gyümölcs annyira hasznos és gazdag.

   

4. A citromos tea negatívan befolyásolhatja az agyműködést az alumínium-citrát képződése miatt, ezért nem a legjobb ötlet egy szelet citromos teához adni.
5. A citrusfélék és a tejtermékek növelhetik a gyomornedv savasságát, ami különösen káros a gyomorhurutban és fekélyben szenvedők számára.

Gyakran ismételt kérdések

A citrom egy ízletes és egészséges gyümölcs, amely fogyasztható vagy különféle gyógyászati ​​készítmények készítésére is felhasználható. A citrusféléket széles körben használják betegségek leküzdésére gazdag vitamin- és tápanyagtartalmának köszönhetően.